一、自我放松

 

　　很多的人都知道，人在緊張和焦慮的情況下，在心理上也會有一些變化，如心跳加快、呼吸急促等，因為人體的肌肉狀態(tài)是和人的情緒是互相排斥的一個狀態(tài)，當(dāng)一種狀態(tài)活躍時另一種狀態(tài)就會被消減，這時我們就可以通過自我放松的訓(xùn)練方法，學(xué)會在短時間內(nèi)放松自己的肌肉群，抵消緊張的情緒。

 

　　(一)做深呼吸：深呼吸數(shù)次，祛除雜念，完全的將注意力集中在呼吸上。

 

　　(二)閉目養(yǎng)神：在深呼吸的基礎(chǔ)上，緊閉雙眼，適當(dāng)放松片刻。

 

　　二、自我強化

 

　　每當(dāng)人的心理機制因保護性能和興奮過程而減弱時，心理的緊張程度就會降低，如果人體功能變化不顯著時，我們就要采取自我強化的訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練，將一種行為的頻率增加反復(fù)的訓(xùn)練，這樣就能給自己一個很好的適應(yīng)過程。

 

　　三、適應(yīng)訓(xùn)練

 

　　由于工作的特殊，所以保安人員往往會面臨著很多的危險，在面臨危險現(xiàn)場時，若主觀想象某種危險，則會本能地精神緊張，尤其是看到人員傷亡時，精神極度地緊張，通過適應(yīng)性訓(xùn)練，模擬可能會發(fā)生的情況，讓我們可以用積極的暗示來調(diào)整自己的心態(tài)。

 

　　通過心理的訓(xùn)練，不斷提高保安人員的心理適應(yīng)能力，從而提高其在危機救助中的心理素質(zhì)，充分做好各種心理準備，給處置危機事件、危險的戰(zhàn)斗任務(wù)時創(chuàng)造必要的心理條件。